鍛えるとは？/ プロミス
[ 237] 喜八ログ: 筋肉を鍛える：サイト紹介
[引用サイト] http://kihachin.net/klog/archives/2005/05/muscles.html
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たとえば安藤優子さん（ジャーナリスト、キャスター）。彼女が「週２回」の筋力トレーニングを実行しているのは有名な話です。実際、最近の安藤さんは「（以前にも増して）すっきりして綺麗になった」という印象です。安藤さんの影響で筋トレを開始する女性も相当な数になるといわれています。 ところで冒頭で「日本の」と強調したのは、アメリカ合州国では「女性美をつくるには筋力トレーニングが不可欠」だということが既に常識になっていると思われるからです。それは最近の映画女優さんたちの体型を見れば一目瞭然です。 一例を挙げると『ブレイド3』の映画女優ジェシカ・ビールは凄い肉体美の持ち主ですね。しなやかさと強さを合わせもつ、まさに現代的な女性美。あの身体はかなりのレベルの筋力トレーニングと有酸素運動なしでは成立しえないでしょう。 従来わが国では女性美の基準が「とにかく細ければいい」とされてきたようです。けれどもこの価値観は近い将来完全に崩れ去るでしょう。と、これは私（喜八）の予測です。アメリカでの流行はタイムラグをおいて日本にやってくるのが一般的ですから（ほかにも根拠はありますが、説明は割愛します）。 そうなればパラダイムシフトの到来です。賢明なる女性たちは時代の流れを読んで、筋力トレーニングを開始しているのかな？ などとも考えています。安藤優子さんは先駆者なのかもしれません。 多くの女性が筋力トレーニングに励んで、その結果として美女が増えるのは私にとっても大変に嬉しい状況です（笑）。と同時に男性軍ももう少し身体を鍛えておかないと、女性たちに置いてゆかれることになってしまうので「ボヤボヤしてはいられない」とも思いますが。 数週間（あるいは数ヵ月間）やったからといって、すぐに目に見えるような効果がでる、というものではないのです。 以上を知らずに「トレーニングをしたけれど効果がない！」と落胆して挫折する方が後を絶たないのは非常に残念なことです。 そこで「最初にインターネットで筋トレの勉強をしよう」というのが私の提案です。以下に女性が筋肉を鍛える際に参考となると思われるサイトをリストアップしました。有益な情報を提供しているサイトばかりですので、ぜひ覗いてみてください。 中原雄一さん（健康運動指導士）、中原愛子さん（元ボディビルダー）、相澤かおりさん（エアロビクス・インストラクター）など強力なスタッフにより作成されています 某競技スポーツにうちこまれている森先さん（20代男性、肉体美！）の人気サイト。「ダイエットの為の筋トレ」が参考になると思います。 ダイエットのことなら総てがここで分かる、と言っていいでしょう。社会人のお子さんがいながら若々しい女性管理人さんの実際の減量体験と豊富な知識の結実ともいうべき力作ブログです。 このリストのなかではもっとも歴史の浅いサイトですが、やる気満々です。アニメーション写真で各種目を解説されています。女性モデルは管理人さん本人でしょうか。相当に鍛えられているという印象です。 ゴム・チューブを使った筋トレ法を解説した電子ブック（PDF ファイル形式）を販売されていますが、無料のダイジェスト版でも充分に役に立ちます。 スミマセン。これは私自身のサイトです。「ウエイトトレーニング（筋力トレーニング）で女性美をつくることができる」という視点を2002年９月の時点で明らかにしていたという事実に免じて、リストの末尾に加えさせてください。 ヨガインストラクターの公式資格はありませんが、ヨガインストラクター養成講座を受講するなどして、団体や企業などが発行する認定資格を取得する場合が多いようです。 日本女性の平均体重が、だんだん低くなってきて、健康上ちょうどいい体重より軽い、モデル体重に近づきつつあるという記事を以前読んだ記憶があります。 実際、ほっそりした女性が目立つようになりましたが、私が気になるのは、足も腕も、棒のように細い人が多いという事。 べつだん、マッチョになってくれなくても良いけれど、もうちょっと筋肉があった方がいいんじゃないかなあ、と常日頃思っています(笑)。 若々しく見える方の多くは、トレーニングなどで体に筋肉に刺激を与えている方なんだろうなと思っています。 実際、ジムでお話することもある女性たちは、美しく、若い(若く見える)方が多いです。細い方も多いけど、 > べつだん、マッチョになってくれなくても良いけれど、もうちょっと筋肉があった方がいいんじゃないかなあ、と常日頃思っています(笑)。 専門家のなかには、細すぎる若い女性たちが将来健康問題に悩まされるのでは、という予測をする人もいるようです。 筋肉が乏しいということは、姿勢を保つ、内臓の位置を保つ、骨を保護するなどの機能が低いということにつながりますからね。 私自身は筋肉質の女性は好きなので、ウエイトトレーニングをする女性が増加するのは嬉しいことです（笑）。 直接に筋トレに関連するものではないのですが、合衆国経由で日本女性の間で大ブームになっているヨガに関する記事をトラックバックさせて頂きました。 マドンナ、メグ･ライアンなどのハリウッド界隈の人々がこぞってヨガを習っていることも導火線になっているようです。パワー･ヨーガなどは有酸素運動には違いないので、関連記事ということでご一読頂ければ幸いです（＾＾；。 そういえば T.D. さんはヨガをやっていましたね（以前、ブログ記事を拝読しました）。ファスティングもやっていらしたことを思い出しました。私もぜひ見習いたいものです・・・。 こんなすばらしいコーナーで、ICOを紹介していただき、ありがとうございました。フィットネス用語辞書も私は最近なにもしていないのですが、喜八さんのおかげで充実してきています。 ジェシカ・ビールさん、かっこいいですね。私の最近のヒットは韓国のファン・シネさんですが、この年になってまさか年上水着アイドル？に出会うことになろうとは、思ってもいませんでした。 恥ずかしかったですねえ。私も。その後、サイン入り本をもう1冊購入してダブルで所持していますから…。 強い意志の持ち主で専門分野で成功されているような方でも、トレーニングやジョギングでは挫折してばかり、というような話をよく聞きますから。 私の場合は根性は（ほとんど）ないのですが、インターネットを通じて、トレーニング仲間ができたのが良かったようです。 |
[ 238] Amazon.co.jp： 地頭力を鍛える 問題解決に活かす「フェルミ推定」: 細谷 功: 本
[引用サイト] http://www.amazon.co.jp/a?°e?-a??a??e??a??a??-a??e!?e§£a±oa?≪a´≫a??a??a�?a??a?§a?≪a??a?¨aR?a�?-c´°e°・-a??/dp/4492555986
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対象商品であれば、購入金額にかかわらず、配送料が無料になります。つまり、無料配送サービスの最低購入金額（1,500円）を意識せずに、お買い物をお楽しみいただけます プライム会員は、対象商品の購入の全てについて、通常配送又はお急ぎ便配送を無料（本規約中のその他の制限や条件にご留意ください）で受けることができます。但し、これらの配送オプションは、当サイトの在庫状況、注文期限及び一部については発送地域により限定されます。プライム会員は、同一の住居（同一住所）に住む家族を2人まで追加費用なしで家族会員としてプライムに加入させることができます。（20歳未満の会員は、その親権者又は後見人の関与なしにAmazon.co.jpのサイトを利用することはできません。）プライム会員は、いつでも家族会員の変更又は退会をさせることができます。家族会員は、プライム会員が会員を辞めた場合又はプライム会員により退会させられた場合には、自動的に家族会員の地位を失います。プライムは、法人利用、又は営利目的、業務目的若しくは再販売目的のお客様にはご利用頂けません。 プライムの対象は、Amazon.co.jpがwww.amazon.co.jp上で販売する特定の商品で、沖縄及び一部離島を除く日本国内を発送先とするものに限られます。当サイトは、都度当サイトの判断により、例えば設置が必要となる大型商品又は重量商品、危険物として規制されている商品その他発送に関して特別な配慮が必要な商品を、プライム対象外商品とすることができます。また、第三者により、又はAmazonマーケットプレイスなどの第三者販売プログラムを通じて販売される商品は、プライムの対象ではありません。なお、プライムの対象商品である場合には、当サイトのウェブサイト上に、それが明示されます。 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この3つの思考力は鍛えることができるものであり、地頭力を鍛える強力なツールとなるのが「フェルミ推定」である。「シカゴにピアノ調律師は何人いるか?」。こうした荒唐無稽とも思える問いへの解答を導き出す考え方のプロセスを問うのが、「フェルミ推定」だ。「フェルミ推定」と呼ばれるのは、「原子力の父」として知られ、ノーベル物理学賞受賞者でもある、エンリコ・フェルミ(1901~1954)に由来する。 本書では、「日本全国に電柱は何本あるか?」といった例題やその解答例から「フェルミ推定」のプロセスを紹介しつつ、「好奇心」「論理的思考力」「直感力」という地頭力のベースとそれらのベースの上に重なる仮説思考力、フレームワーク思考力、抽象化思考力の3つの構成要素とその鍛え方を解説している。 本書は、季刊『Think!』2007年春号に掲載されて大きな反響を呼んだ「フェルミ推定で鍛える地頭力」をもとに全面的に書き下ろしたものである。本書が対象とするのは、「問題解決」を必要とする業務に携わるビジネスパーソンはもちろんのこと、「考える力」を向上させたいと考える学生なども含めたすべての職業の人である。フェルミ推定による地頭力トレーニングの世界を経験し、「地頭力」という武器を持ってインターネットの情報の大海をうまく乗り越え、読者なりの「新大陸」を発見してほしいというのが、著者から読者の皆さんへのメッセージだ。 細谷 功(ほそや・いさお)ザカティーコンサルティング ディレクター神奈川県生まれ。東京大学工学部卒業。東芝を経てアーンスト&ヤング・コンサルティング(ザカティーコンサルティングの前身)に入社。製造業を中心として製品開発、マーケティング、営業、生産等の領域の戦略策定、業務改革プランの策定・実行・定着化、プロジェクト管理、ERP等のシステム導入、およびM&A後の企業統合等を手がける。共訳書に『市場をリードする「業務優位性」戦略』(ダイヤモンド社)などがある。 自分の頭で情報を整理し、答えのない問題を解決する能力を鍛錬することを紹介するために書かれた啓蒙書。このためには、フェルミ推定という手法が最良であると主張している。やや難解な文章もあり、一般の社会人を中心とした読者を対象にしていると思われるが、高校生以上であれば数日以内に読破可能。 IT化によって便利な時代が到来した。しかし、手軽な情報を安易に利用してコピーする『コピペ族』が増加するばかりで、真に頭を使いこなす者は減少しているという背景を前書きで述べている。本主張には全面的に賛成である一方、フェルミ推定をこれほどまでに神格化して紹介することには疑問がある。もちろん、フェルミ推定は鍛錬の道具としては面白い。しかし、これを応用した予測によってもたらされる悪い影響は枚挙にいとまがない。フェルミ推定の応用による無責任な経済効率予測で建設された無駄な道路や飛行場で、地域経済が危機的な状況にあることは好例であろう。本書では日本の電柱の数を推定させる例題が紹介されており、単位面積あたりの電柱の数と日本の国土面積を推定するとほぼ正解が得られるとしているが、これらの因子のうち一方が大きくずれていると正解は得られないのに対し、二つともずれていると逆に正解に近い数字がでてしまう場合もある。後者の場合、結果的には正解であっても、プロセスが大きく的外れであれば、後になって大きな失敗をする可能性も出てくる。もちろん推定に必要な因子の選定自体が誤っていても正解が出てしまうこともあろう。これがフェルミ推定の限界で、有名な『フェルミパラドックス』はフェルミ推定から生まれた（本書では言及していない）。個人的には『短時間に得られる正確な情報を最大限に結びつけ、論旨の整合性と一貫性が得られる結論、またはそれを得るための方法論を考察する』ことが最良の地頭力の鍛錬になると考える。また、論理的に正解が出せる場合に、フェルミ推定で姑息的に答えを出す悪い習慣がついてしまうことを危惧する。例えば著者が例に挙げている長蛇の待ち時間は、数分間きちんと列を観察していれば簡単に説得力ある解が出せるはずで、フェルミ推定など必要ない。現に、フェルミは死の床で点滴の液量を観察によって推量していたのである。一方、入社試験にフェルミ推定を出題するのは単なる流行で、会社側が問題作成に苦慮している証拠であるし、プロセスを無視して答えの数値のみで評価する面接官はレベルが低い。 多くの点で的を射た解説がなされている書と思うし、フェルミ推定は注意して使用すれば有用な道具であるとも思うが、これが地頭力鍛錬の最適な手法であるとは思えない。読者が十分注意して読むことができれば有用な情報も多い書となるが、著者の主張が偏っている点を危惧して星３つとした。フェルミの思考の記述は『広い宇宙に地球人しか見当たらない50の理由』にあり、併読を勧める。追記として、NHKで放映されたフェルミ推定の入社試験の評価方法は適切ではないように感じた。 「世界に○○はおよそ何個あるか？」 googleやmicrosoftの入社試験で聞かれる、謎掛けのような質問。 これを道具も労力も使わずうまく解くには、「フェルミ推定」を使えばいい。 その方法とは、知っている知識を最大限に有効活用して、四則計算などを用いておよその解を出すやり方のこと。 著者によれば、この本は日本で初めてこのフェルミ推定を紹介した本だそうだ。 …で、ここまではいいのだが、それ以上は蛇足。残念なことに、この本の大半は蛇足に費やされている。 コンサル独特の上から目線の偉そうなラベリング（レッテル貼り）が至るところに散りばめられており、フェルミ推定の部分以外は正直言って時間を費やすに値しない。 前半の導入部などは聞き飽きた「ネットの普及による情報の氾濫が〜」というネット批判。 この本の顧客たる最前線のビジネスマンはその時点で興味を失うのではないだろうか（時代に乗り遅れた経営者ならともかく）。そんなことはもはや当たり前すぎて議論の枕にもならない。 フェルミ推定以降の部分で触れられる筆者の思考法とやらも、別段素晴らしいものではなく、類書に比べて学ぶべきところは少ない。 そもそも分類や図式化、ラベリングは「分析」ではないというのを著者は理解しているのだろうか。 終始2流コンサル（失礼）の得意げなプレゼンを見せられているようで、読むのは正直辛かった。 筆者はまず謙虚になって、フェルミ推定の良さを伝えることに専念するべきではなかっただろうか。いいものはいいものとして、サッと生で出してほしいものだ。 この本の貢献は唯一「フェルミ推定の紹介」。 お読みになるときはそこを頭において、効率的に時間をご利用になることをオススメする。 フェルミ推定、とは、 雲をつかむような事象の物理量を、限られた情報をもとに、自分なりの仮説を設定しながら推定すること。 例の、 「日本全国の電柱の数は？」とか 「シカゴのピアノ調律師の人数は？」 といった設問に、限られた情報に基づいて自力で考えて答えを出す。 そういえば新卒採用時、某シンクタンクの入社試験で 「貴方の大学で、一ヶ月に使用されるシャーペンの芯の本数」 というのが出ました。 さて、内容です。 昨今、脳みがき系の本やゲーム。他にも、仮説検証力をつけよう！というビジネス書も流行っている。 実は、本書もメッセージの内容では、そういう類書とたいして変わらない。 ＃考えない風潮への危機感を共有しつつ、フェルミ推定をたたき台に身につける思考技術は、 フレームワーク思考や目的志向、アウトプット思考、相手を中心に考える事、などなど。真新しくはない。 ただ、そういったものと本書でアプローチで決定的に違うところがあるとしたら、 このフェルミ推定を意識する事で、 「自分で問いを設定するようになる事」 ではないか？ 突飛ないちょっとした疑問でも、考えようとする習慣が身に付く事で 通り過ぎずに考えるようになる。 レストランで、「この店のランチ食べ放題はどれくらい儲かってるのかなぁ？」 などと考えた経験は多くの人であるだろうし、割と見え易い数字だ。それだけに頭のトレーニングにはあまりならない。 しかし、 「今、ランチに出かけているサラリーマンは日本でどれくらいだろう？」 を数字まで考える人はいない。（というか、自分は考えなかった） 答えが正しいかではなく、考える筋道を試行錯誤し、 そのバリエーションを楽しめるか？ その習慣を身につける事から、What？ではなく、Why?を考える人になる。 ※ 「この商品について語る」では、「この商品について語る」ガイドライン等に基づき、評価の高低等にかかわらず、お客様の自由な投稿を掲載しています。商品のご購入の際はお客様自身でご判断下さい。 製品詳細ページやサーチ結果を表示した後、興味のあるページに戻る簡単な方法についてはここを参照してください。右の列には、ショッピングセッションのお役立ち情報が表示されます。 |
[ 239] 頭を鍛えるサイト
[引用サイト] http://kitaeru.oops.jp/blog/
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デジカメ、携帯電話のカメラ機能が高くなり 写真を撮ることがより身近に感じられるようになりました。 この写真を撮る行為が けっこう脳トレ、頭を鍛えることに なるのではないかと思っています。 綺麗な写真を撮ろうと 対象物や構図などを、いろいろ考えていると 楽しく、脳の活性化にもつながるのではないでしょう... 今まで何食食べてきたか分からない大好物のカレー。 なんと、このカレーが脳の活性化に良いということです。 今まで聞いたことの無い話ですが カレーを食べると脳内の血流が約４％増加する とのことです。 詳しくはこちらのページをご覧ください。 カレーを食べることで、集中力、計算力が上がるらしい。 脳トレ実践... マンダラートはアイデアを出したいときや 自分の考え、頭の中を整理する時に使えます。 マンダラートの方法は至ってシンプルで 紙に３マス×３マスの四角を書き、 その中央のマスにメインのテーマを書きます。 メインテーマに関連する事柄、アイデアを 廻りのマスに書いていきます。 廻りのマスに書いて、新たなテー... これまでメルマガにて 出してまいりました、頭を鍛える問題を 今回、過去問題にしてまとめました。 一日一通ずつ連続してメールにてお送りいたします。 ２０日連続でお送りします。 毎日少しずつやるほうが、脳の刺激にも良いかと思います。 日頃の生活の繰り返しだけでは脳もマンネリ化してしまいます。 せっかくで... ヘミシンクというＣＤをご存知でしょうか？ ヘミシンクとは、左右で異なった周波数の音を与え、 その周波数の差からシータ波などを発生させるという音声プログラムです。 こういった特殊な技術から 脳に様々な影響を与えることができます。 かなり怪しいですが、 その分普通のクラシック音楽などでは得られない 効果... 磁石でできたパズル、のようなおもちゃを購入しました。 MadMag（またの名をメガマグ）と呼ばれるパチンコ玉くらいの磁石と 棒状の磁石がセットになったもので、これらを組み合わせて 自分の作りたい形を作っていきます。 恐ろしく磁石が強力なので、がっちりと組みあがっていきます。 頭に描いた形を玉と棒の磁... 将棋は、脳を鍛えるのによいゲームといえると思います。 将棋で相手に勝とうと思うと、 論理的な頭の使い方も必要ですし、 時には想像力も発揮することになるのではないでしょうか。 また、他人がの指し方を見ているだけでも 頭の体操になるような気がします。 この将棋といえば、数年前までは、将棋盤でするものでし... |
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