簡単とは？/ プロミス
[ 39] 簡単ダイエット・レシピ（カロリーコントロール）
[引用サイト] http://www.daietto.sakura.ne.jp/
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簡単ダイエット・レシピを紹介しています。簡単ダイエットの方法は、食べる・飲む・運動・サプリ・その他に分類しています。なお「あ行」から「わ行」でも検索できます。低カロリーの簡単ダイエットレシピ（料理）は、素材に分類しています。またニュースやコラムも随時紹介しています。なおメタボ検診に対応して、メタボリックシンドローム（内臓脂肪型肥満）の基準も紹介しています。簡単ダイエット・レシピでは、BMI(肥満度)と標準体重が確認できます。自分自身のBMI(肥満度)と標準体重を把握することがダイエットの第一歩です。さあチェックしましょう。 ダイエット・レシピの基本は、適量そしてバランスの取れた食事と適度な運動です。大切なことは、短期間に急激なダイエットをしないことです。徐々に食事などの摂取カロリーを削減し、同時に運動で消費カロリーを増加させましょう。痩せる為には、カロリーコントロールが大変重要です。運動嫌いの方は、毎日少しずつウォーキングなどの有酸素運動をしましょう。また無酸素運動により筋肉を鍛えれば、基礎代謝が増加して痩せやすい体になります。なお誤ったダイエットの方法は、過食症や拒食症の原因となったり、健康を害する可能性があります。健康に注意しながら長期的スパンで痩せましょう。短期間に急激に痩せることは危険です。 簡単ダイエットレシピ（料理）を投稿してみませんか。投稿頂いたレシピは当サイトで紹介させて頂きます。下記掲示板に簡単ダイエットレシピの写真・材料・調味料・調理法・コメントなどを投稿下さい。ブログ・ホームページをお持ちの方には、当サイトからリンクさせて頂きます。ご自慢の低カロリーの簡単ダイエットレシピをお待ちしています。なお写真なしの投稿でも大丈夫です。 食前に生キャベツをよく噛み食べる方法。食前に生キャベツをよく噛み食べることにより、満腹中枢を刺激して食事量を削減できます。なお食前に生キャベツを食べること以外、原則的に食事制限はありません。但し一定量のたんぱく質の摂取が不可欠です。 食前に寒天を食べる方法。食前に寒天を食べることにより、満腹中枢を刺激して食事量・カロリーを削減できます。寒天はジュースに入れて食べます。オレンジ・リンゴ・野菜などジュースの種類を変えることにより、味を変えることができ、飽きを解消できます。 食前にコンニャクを食べる方法。食前にコンニャクを食べることにより、満腹中枢を刺激して食事量・カロリーを削減できます。またしらたきを利用する方法もあります。ラーメン・そば・パスタなどの麺類の全部、あるいは一部をしらたきに置き換えて食べます。 コーヒーと有酸素運動を組み合わせる方法。コーヒーを有酸素運動前に飲むことにより、脂肪を効率よく燃焼させます。なおコーヒーは、有酸素運動前以外にも午前中を中心に1日5杯前後飲み、脂肪を燃焼させましょう。日本茶の玉露や紅茶でも代用できます。 その場足踏みする方法。その場足踏みは、天候も関係なく、道具も必要なく、そして年齢・性別に関係なく、手軽にできる有酸素運動です。室内で行えば、他人に見られることもなくできます。また音楽を聴きながら足踏みすると疲労も和らげることができます。 豆腐は、高たんぱくの低カロリーレシピに欠かせない大豆食品です。豆腐を食べることにより、カロリーと炭水化物摂取量の削減ができます。また豆腐には、肥満・骨粗しょう症・乳ガンなどの予防や改善に働きがあると言われているイソフラボンも含まれています。 おからは、豆腐同様に低カロリーレシピに欠かせない大豆食品です。おからには、脂肪の吸収を抑えたり、余分な脂肪・水分・老廃物などと絡み合って便の排出を促す働きがある食物繊維が豊富に含まれています与えます。また手頃な値段も魅力的です。 納豆は、日本伝統の発酵食品です。納豆には、肥満・骨粗しょう症・乳ガンなどの予防や改善に働きがあると言われているイソフラボンが含まれています。また脂肪の吸収を抑えたり、便の排出を促す働きがあると言われている食物繊維も含まれています。 コンニャク（蒟蒻）は、低カロリーレシピの代表的な食材です。コンニャクには、脂肪の吸収を抑えたり、腸壁を刺激して便の排出を促す働きがある食物繊維が豊富に含まれています。また血糖値の急激な上昇を抑制することから糖尿病食にも利用されています。 しらたき（白滝）は、コンニャク同様に低カロリーレシピの代表的な食材です。しらたきには、脂肪の吸収を抑えたり、腸壁を刺激して便の排出を促す働きがある食物繊維が豊富に含まれています。また血糖値の急激な上昇を抑制する働きもあります。 わかめは、低カロリーレシピに欠かせない食材です。わかめには、脂肪の吸収を抑えたり、便の排出を促す働きがある食物繊維が豊富に含まれています。またわかめには、全身の新陳代謝を活発にする働きがあると言われるヨウ素（ヨード）も含まれています。 もやしは、低カロリーレシピの代表的な食材です。もやしには、脂肪の吸収を抑えたり、便の排出を促す働きがある食物繊維が豊富に含まれています。そしてボリュームがあり、満腹感が得られるのが魅力です。またもやしは、手頃な価格も魅力です。 ひじきは、低カロリーレシピに欠かせない食材です。ひじきには、脂肪の吸収を抑えたり、腸壁を刺激して便の排出を促す働きがある食物繊維が豊富に含まれています。またひじきには、鉄分が豊富に含まれ、貧血に悩む方や女性などに最適な食材です。 簡単ダイエット・レシピ（料理）情報を紹介しておりますが、その内容を保証するものではありません。当サイトの情報を利用する場合、ご自身の責任で内容をご確認の上、ご利用下さい。なお当サイトの情報は、予告なく変更される場合があることをご了承下さい。 また当サイトの情報に基づいて被ったいかなる損害・不利益等について、一切の責任を負いかねますので、ご了承下さい。 |
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