千差万別とは？/ キャッシュワン
[ 515] 千差万別
[引用サイト] http://ameblo.jp/ho-011144/
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若い人たちの多くは女性はもちろんのこと男性も痩せたいと常に願っているのではないのでしょうか。テレビやグラビアで見るタレントさんに憧れたり、欲しい洋服サイズだったり、特に女の人はいつもそんなアンテナを張っているように思います。日本の女性はやせたいという願望が非常に強く、他の国の人からすると、それだけ細くてまだやせたいのだろうか、と疑問に思われるようなこともよくあるようです。そんな女性の願望に比例するように、世の中には様々なダイエットの情報があふれていますが、中には危険性があるようなものも存在しています。本来は、健康的な容姿こそが美しい姿のはずですが、世の中にあふれているダイエット情報には、大切なものが失われているものも見受けられます。食べることは太ることだという一種の脅迫感が身についてしまい、病気につながるということもあるようです。食べながらやせるということは、そんなに簡単ではないだろうと思われがちですが、実行することは必ずできるのです。自分が実際に太っているのかどうかを、はっきり数字に出して調べるために、ＢＭＩ指数という肥満度指数を求める計算式を利用するといいでしょう。この式は、ＢＭＩ指数＝体重（Ｋｇ）÷（身長ｍ×身長ｍ）で計算するもので、これにより客観的に見ることが可能です。数字が出たら、２０以下の人は痩せ気味、２４以下の人は標準、２６．５以下の人はやや肥満、２６．９以上の人は肥満という見方をします。どのタイプか知った上で、体系にあったダイエット方法を探しましょう。ただやせれば美しい姿を手に入れられるというわけではないことは、言うまでもありません。 顔がたるみやすい人には特徴がありますが、それを紹介します。内臓は血流の半を作り出していますが、そのため内臓が弱いと血流が悪くなり、それが顔のたるみを作るため、内臓が弱いと顔のたるみにみつながるのです。内臓には食べ物の栄養素を吸収するものがありますが、そういう胃腸が弱いと栄養も吸収できず、栄養状態が悪くなるのです。栄養状態が悪くなると筋肉が衰えはじめ、顔のたるみにつながります。内臓が弱い場合は、食事の際よくかむようにすると消化もよくなって、内臓に負担がかかることもなく、筋肉も使われるので顔のたるみ解消には効果的です。血行が悪い人、冷え性の人も顔がたるみやすく、それは血行が悪いと血流を悪くし、それが栄養を充分に運べないことにつながるからです。そのため栄養状態は悪くなることになり、筋肉が衰え、顔にたるみを作ってしまいます。こんな冷え性や血行の悪さを解消するには、できるだけ体を温めて冷やさないようにし、適度な運動を行うといいでしょう。運動不足だったり、同じ姿勢で長く仕事をする人も顔にたるみを作りやすく、それは体をあまり動かさないことが血行を悪くし、筋肉の衰えにつながるからです。顔にあまり表情がない人も顔がたるみやすく、それを防ぐには顔の下から半分を動かすといいでしょう。無表情でいると口角が下に下がりやすくなりますが、これは自然の重力によるもので、顔の皮膚がたるむというわけです。意識的に口角をあげることで、顔のたるみは少しは解消されますし、何よりも笑顔が美しくなります。 顔のたるみを作る元となっているのは、肌が乾燥することや、皮下脂肪が減少することなどです。肌が乾燥することは、顔のたるみを作ることにつながり、老化を早める要因にもなってしまいます。健康的な肌を維持する為に欠かせないエラスチンやコラーゲンは、繊維芽細胞という皮膚細胞が生産しています。皮膚が乾燥してしまうと、この繊維芽細胞がうまく活動しなくなってしまいます。美肌を作り出すために必要なエラスチンやコラーゲンが不足することは、肌がハリを失い、顔にたるみを作ってしまうことになるのです。顔の皮下脂肪が減少することも、顔にたるみを作ってしまう元になります。体の中には皮下脂肪組織の働きが弱くなる部分があり、特に目のまわりは組織の働きが変化しやすいところです。皮下脂肪組織の働きは年をとるとともに弱くなるので、目元のしわが深くなったり目がくぼんだりして顔のたるみが気になるようになるのはこのためです。加齢はもうどうすることもできませんが、乾燥しないように日ごろから対策を考えることは可能なはずです。美容用品などを使って顔のたるみを解消しようとしても、肌が乾燥していては、せっかくのコラーゲンもその力を発揮できず、なかなかたるみを取ることはできません。日常的にケアを怠らず、乾燥対策をすることが大切です。お風呂上りなどもすぐに充分な保湿をするなどしてしっかり肌の乾燥を防ぐようにすれば、顔のたるみもきっと解消できるでしょう。 セルライトが太ももについてしまうわけは、運動不足や代謝機能の低下のせいで、脂肪がつきやすくなるためだといわれています。代謝機能が低下すると、老廃物を体内に蓄積しやすい体質もなってしまうので、特に気をつけなければなりません。セルライトはこういった運動不足や代謝機能の低下によって古い皮下脂肪が体内にたまっていくことで作られるのです。女性の更年期はホルモンバランスが乱れやすく、この時期も注意が必要です。特に代謝機能が乱れやすくなるので、セルライトが出来やすい状態になってしまいがちです。ほかにも血行不良やむくみ、冷え性などもセルライトができやすくなる原因となっているのです。血液やリンパはスムーズに流れないと、老廃物が体の中に残りやすくなってしまいます。太っていない場合でも注意が必要なのは、冷え性やむくみやすい体質をもっている人が抹消時間がよくないという点です。下半身はどうしても血液の流れが悪くなりがちなので、太ももなどにはセルライトができやすくなってしまいます。もうひとつセルライトに関係することで、老化があげられます。子どもの太ももにはセルライトあまりできませんが、大人になると太ももにセルライトができる傾向があるのです。この理由は老化によって代謝機能がだんだんと低下してくるので必然的に太ももにセルライトが出来やすくなってしまうのです。 一旦できあがってしまった太もものセルライトは、そう簡単に取り除けるものではありません。セルライトはそのままにしておくと、肩こりや腰痛を引き起こすことになります。そして、むくみや冷え性などをさらに悪化させたりもするのです。太ももなどのセルライトを増やさないためには、定期的に体を動かす事が一番良い方法です。けれども毎日の運動が難しい場合は、体を内側からも、外側からも冷やさないようにすることが大事です。まず血行不良を改善するために、お風呂に入ったときなどに体をよく温めるようにしましょう。お風呂の中で同時に太ももをマッサージすすようにすると、セルライトは増やさずにすみます。また水分をよく摂ることも大切で、それにより老廃物を排出しやすい体質にすることです。また、規則正しい生活も大切です。食生活は偏らないようにしなければなりません。塩分を摂りすぎることは、太もものセルライトを増やしてしまうことになるので、塩分控えめの食事を目指すように心がけましょう。規則正しい生活をし、体を冷やさない、定期的に運動を行う、このことを守っていれば、太もものセルライトが増えることはないです。 絶対にやせるために、まず間違いないのは、やはり美容クリニックに相談して痩身施術を行うことでしょう。美容クリニックでは、まず確実にやせられる方法として脂肪吸引を行います。脂肪吸引は、日本で約20年前に始められましたが、ここ10年間で技術は著しく進歩しているといいます。超音波脂肪吸引が開発されるなど、医療機器は確実に進歩を続け、医師の技術もそれとともに進歩しています。こうして脂肪吸引は安全で確実な、絶対に痩せる方法として、広く行われるようになりました。美容クリニックで行われるもうひとつの絶対に痩せる方法に、メソセラピーがあります。これは注射を打って脂肪を溶解し、気になる部分を細くするという、全く新しいダイエット法です。これは1度にできる施術範囲や効果にも限界があるため、脂肪吸引よりも回数は必要になります。しかし長時間かかって大変な手術に比べれば、注射を打つだけの簡単な方法は、その施術時間がわずか５分ですむのです。このように確実にやせられる方法をいくつか紹介してまいりました。どういう方法をとるにしても、コスト面を考慮することは言わずもがなのことで、それから健康状態も必ずチェックし、無理せずにできることから挑戦してみるとよいでしょう。そのためには、いろいろな情報をしっかり集めてから挑戦することが何よりも大切なことです。 エステティックサロンでは、なんとかしてやせる方法というのをそこそこ独自の方法で行っっています。それぞれのサロンによって独自のクリームや技術を用い、ダイエットプログラムも考えてダイエットを進めるようです。それにはたとえば近赤外線と運動波ＥＭＳのダブル効果により、身体の深部から細胞を暖め脂肪燃焼を促す、というものがあります。またパックによるやせるためのプログラムというのもよくあるようで、それには海藻やチョコレート、オイルなどが用いられています。こういうパックにより、代謝の促進がなされ、使われるそれぞれの成分からミネラル補給や、美肌、そして癒しなどもできるようです。またマッサージは、ほとんどどこのエステサロンでもやせるためのプログラムに組み込まれているようですが、やはりこれも独自のオイルやクリームが用いられています。血行をよくすることでむくみを取り、またやせるためのツボを刺激する、というところもあるようです。そしてやせるためにもうひとつ忘れてはならないもの、セルライトを分解させることが大変重要です。老廃物を含んだ水分が滞って肥大した脂肪細胞の周りを囲み硬くなり、回りの毛細血管やリンパ管を圧迫することで循環障害を起こした状態、それがセルライトです。セルライトをなくす具体的な方法は、吸引することによって分解させる方法と、直接手でもみほぐして燃焼を促す方法などがあります。独自のマシンを使ってケアする方法など、それぞれのエステサロンが特に力を入れている部分でもあります。今ではエステサロンも医学的見地からの研究をしっかり重ね、美を求める女性の願いにかなうよう、ますます開発されていくことでしょう。 やせるための絶対的な方法として、ダイエット用のサプリメントを利用するという手があります。サプリメントが健康維持に広く愛用されるようになって以来、ダイエット用にもさらに開発されるようになっていますね。サプリメントを服用して絶対やせるのは、あまり無理をせずにとる方法としては一番手っ取り早くそれなりの効果も期待できるのではないでしょうか。それには、代謝促進を助ける「αリポ酸」、余分なものに働きかけて代謝を促す「L―オルニチン」などの成分を含んだサプリメントがあります。またインゲン豆・クローブ・ギムネマなど、食べ物の糖分や脂肪分に働きかけて、余分なものの吸収をセーブさせるサプリメントもあります。ほかにもブッチャーズブルーム・メリロート・ローズマリーなどのハーブを配合させて、体の内部から気になる部分にやせるよう働きかけるようなサプリメントなどがあります。そういった、よく知られているサプリメントのほかに、「生コーヒー豆抽出エキス」配合のサプリというものがあり、これもダイエットに効果があると、今話題になりつつあるものです。これはコーヒー豆にあるクロロゲン酸が、ダイエットに効果がある物質だといわれているからです。クロロゲン酸は熱に弱く、加熱されることで消えてしまうため、必ず「生」でなければ効果が得られないといわれています。こういったサプリの他に、ダイエット促進成分を緑茶風味のお茶に含ませて、サプリ同様の効果を得ようとする製品もあります。こんな製品も、毎日お茶として飲むことでやせられるという、ダイエットのひとつといえるでしょう。このようにサプリメントは、ダイエットとしては一番簡単で、飽きがきたり無理があったりして途中でやめにくいものなので、比較的続けやすい方法でしょう。 部分やせの方法として、エステサロンでも行われるマッサージをすることも効果があります。顔やせには、エクササイズでも行われるように、まず顔の表情筋を鍛えることが大切であることが、普通のダイエットとは違うところです。顔の部分やせにもうひとつ大切なことはリンパマッサージをすることで、これにより顔のむくみをとることができるのです。顔の表面には多くのリンパが流れています。顔周りのリンパの流れが悪くなると、余計な水分が顔にとどまることになり、それが顔のむくみにつながってしまいます。そんなむくみを防ぐのがリンパマッサージで、これによりリンパの流れが整えられます。部分痩せの人気度が高い足痩せに対しては、やはりむくみを解消するための水分代謝のツボを刺激したり、流れが悪くなったリンパを強くマッサージして老廃物を流します。そして脂肪や筋肉をもみほぐすことで移動させながら、ラインを整えていくようにします。足の中でも特に太ももの場合は、やせるのがなかなかむずかしく、部分やせの結果を簡単に出すことができないということは忘れてはなりません。それから二の腕に対しては、筋肉をほぐし、リンパの流れがスムーズになるようにマッサージを行って、部分やせするようにします。こんなマッサージの効果は、本来の部分やせの効果だけではなく、コリもほぐれて疲れが取れるという点が大きなメリットになっています。部分やせするには、専門のエステでマッサージをしてもらったり、自分で研究しながら試みてもいいし、またそんなエステの専門的なマッサージのあとに、自分だもケアするようにすると、より効果的かもしれません。 |
[ 516] ＠IT：ソフトウェアテスト・エンジニアの本音（5）
[引用サイト] http://www.atmarkit.co.jp/farc/rensai/test05/test05a.html
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JaSST'03から始まり、はや3回目となったこのシンポジウムについて少し紹介します。本シンポジウムは「ソフトウェアテスト」をキーワードに参加者、協賛団体、そしてスポンサーなどさまざまな方より、ご支援とご協力を得て開催しています。回を重ねるごとに、テストに対する参加者の意識も高くなり、その重要性が着実に認知されてきていることを実感しています。今回のJaSST'05では2日間で延べ900人を超えるエンジニアが参加しました。参加者は、現場のエンジニアからQA部門やSEPGの担当から管理層まで参加しており、層にかかわらずテストへの感心が高いことが分かります。職種についても情報システムの開発や組み込みシステム、市販アプリケーションとさまざまな分野から参加があります。「ソフトウェア品質」をまじめにとらえなければならないという意識はもはや「当たり前」になってきているからでしょう。 普段テスト技法を使ったテスト設計をしていますか。テスト技法について興味がないという声はあまり聞いたことがありません。ですが、実際に技法を使うことで「どれくらい効果的なテスト設計ができて、効率良く不具合を見つけることができるのか」ということについては、テストのプロが身近にいない限り、良い事例そのものを見ることも知ることさえもできないのではないでしょうか。JaSSTでは「テスティングライブ」というプログラムで腕っこきのテストのプロを集め、事前にテスト設計したテストケースをベースにテストを実施する模様を紹介する企画を立てました。 *1：エラーシーディング-テスト対象のプログラム内に、あらかじめ人為的なエラーを埋め込み、テストを行った結果、埋め込んだエラーを摘出できたかどうかでテストの効果や妥当性を検証する手法 なお昨年（2004年）は、開発チームが埋め込んだバグの数11個に対して、テストチームは15分間に約半数の5個を検出できました。短い時間にもかかわらず立派な結果といえるでしょう。しかし、検出したバグの数が約半分という点に、引き分け感を感じた人も少なくありませんでした。そこで、今年のテストライブでは、テスト技術者チームに、この1年間の成長の結果を存分に見せ付けてもらおうということで「テストエンジニアの成長はいかに？」とタイトルを付けました。 まずは、ライブ当日までの流れを簡単に報告します。「100人システム」そのものの開発はシンポジウムの開催に間に合うように進めていました。そのため、ライブの1カ月前に、まずテスト技術者チームには、ラフな仕様（ユースケースと画面仕様書）とツールのα版を渡し、ツールの機能についてまずは理解してもらいました。 そして、ライブの2週間前（！）に、正式な仕様書をテスト技術者チームに渡しました。その際、テスト技術者チームからは「仕様がアバウトな個所があり、テストケース設計が難しい」という声も出ましたが、「テストをやる人間は、仕様に文句をいってはいけない」といった名言（？）も出たりで、そのまま当日に使用するテストケース設計に取り掛かってもらいました。念のため書いておきますが、テスト技術者チームが触ったのはツールのα版のみであり、当日のライブ開始まで一切、実際のツールには触れていません。 仕様書の記述があいまいであったり、抽象度が高いことは決して珍しくありません。テスト設計のポイントとしては、完ぺきではない仕様からもテスト設計を試みることで整合性の問題を見つけ出したり、ウイークポイントをあらかじめ知っておいたり、テスト工数のボリューム（概算）を見積もることなどが挙げられます。 当日のライブですが、まずは、テストライブの進め方について、司会からの説明で幕を開けました。次に、開発チームから今回テスト対象の「100人システム」の仕様についての簡単な説明をしていただきました。それから、テスト技術者チームのメンバーから、それぞれが設計したテストケースの設計方針と内容の概略について説明してもらいました。 試合終了後の種明かし時に開発チームから明かされたバグの数は全部で14個でした。そのうち、半数以上の8個（＋仕様漏れ2件）を指摘したのですから、短い時間にもかかわらず立派な結果であり、テストエンジニアの成長を大いに見せ付けたライブだった、といえるでしょう。開発チームとテスト技術者チームはお互いの健闘をたたえ合い、今年のテストライブは終了しました。 ソフトウェアテストのエキスパートたちが月に一度集まって、議論を繰り広げている。テストに関する最新のテーマはいつもここにある |
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